「朝から偏頭痛でダウン▶だし栄養スープ＆プロテインで復活。おしっこ出て悟ったこと」
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だし栄養スープ研究所
【保存版】鉄分不足はスープで整える！ズボラOK＆美味しい「鉄分補給スープ」3選＋栄養スープ活用法
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目次
鉄分補給スープとは？なぜ女性・健康重視層に支持されるのか
「最近、朝がつらい」「疲れが抜けない」そんな不調に心当たりはありませんか？実はその原因、“鉄不足”かもしれません。特に女性は、生理や妊娠・出産を通じて鉄を失いやすく、貧血予備軍が非常に多いと言われています。
そんな日々の悩みに寄り添ってくれるのが「鉄分補給スープ」。食欲がない朝でも飲みやすく、栄養が溶け込んだスープは体にやさしくしみわたります。時間がない現代人にとって、手軽で効率的な“飲む栄養”として注目されているのです。
鉄分摂取のゴールデンバランス：たんぱく質＋ビタミンCとの相乗効果
鉄分は摂るだけでは不十分。体に“吸収されてこそ”意味があります。吸収率を上げるには、たんぱく質とビタミンCの存在が不可欠。
たとえば鶏むね肉（たんぱく質）×キャベツ（ビタミンC）などの組み合わせは、吸収を助けるだけでなく美容や免疫にも◎。栄養士や人気料理家たちも積極的に推奨しています。
おすすめ！鉄分たっぷりスープ3選（ずぼらOK・美味しい・誰でもできる）
① 白菜と鶏むね肉の鉄分スープ
管理栄養士さんが教える、ヘルシー＆吸収力重視の一品。
白菜の水分と鶏むねのたんぱく質が絶妙なバランスで、体調が悪い日でもスルッと飲める。
ここで 「顆粒だし等」を「だし栄養スープ」へ、塩を「天日塩」に変えるだけで最強になります。
▶レシピ参照：
② これぞ新定番巻かないキンパ
大好きな人気インフルエンサーさんによるズボラOKの大人気レシピ。
アレンジ最強で、飽きずに続けやすい。 もちろんポイントは、
化学調味料「鶏ガラの素」を 必ず”だし栄養スープ”に変えてつくることをオススメします。
そうすれば、最強の栄養ごはんになります。
▼レシピ参照
③ フライパン一つ！ワンパン鉄分スープ（5品同時）
インフルエンサーさんが提案する超時短・ズボラスープ。
ほうれん草・卵・きのこなど冷蔵庫にあるもので鉄分もバッチリ。
料理初心者でも失敗なし！
全部のレシピに【だし栄養スープ】ふりかけると、さらに美味いです。(^▽^)/
▼レシピ参照：
注目商品レビュー：「だし＆栄養スープ」の実力とは？
「栄養バランスを整えたいけど、毎日料理は大変…」そんな方に選ばれているのが、
千年前の食品舎 「だし＆栄養スープ」
最大の特長は、自然素材を“ペプチド化”することで消化吸収率を格段に高めている点。
胃腸に負担をかけず、子どもや高齢者にもやさしいのがうれしいポイントです。
素材と製法のこだわり
カタクチイワシ、昆布、干し椎茸など、日本伝統のだし素材を使用。
無添加で安心して毎日使えます。赤ちゃんの離乳食に使ってるママさん沢山います。
使い方のバリエーション スープとして飲むだけでなく、
味噌汁・炒め物・炊き込みご飯の“うま味ブースター”としても使える万能調味料です。
▶商品ページ：
ユーザーの口コミ調べてみた
「冷えが改善した」
「朝が楽になった」
「妊娠中の貧血対策に役立った」など、体感を得た口コミが多数みられました。
比較：手作りvs既製品、あなたに合った選び方は？
✔ 手作り派のメリット：コスパ良好・アレンジ自由
✔ 既製品派のメリット：時短・計算不要・常備できる
「毎日の定番」はもちろん、”だし栄養スープ”を。
「今日は忙しい」そんな日も、“だし＆栄養スープ”を。
「時間と気力がある」日は、手作りのボーンブロススープ。作ってみてはどうでしょう。
わたしは、youtube見ただけで満足してしまいました。（笑）
ボーンブロス作ってる私ってカッコいいなぁと（妄想）し。
日々の生活の優先順位を考えると、ボーンブロススープ作る時間の順位が下がります。
結論として「だし栄養スープ」が一番安全で簡単でお得でいいなと思いました。毎日のことですから。
ライフスタイルに合わせて、柔軟に使い分けるのが続けるコツですね、、、。
まとめ：今日から始める鉄分補給習慣
“なんとなく不調”を脱する第一歩は、まず1杯のスープから。
鉄分チャージは、未来の自分への最高のプレゼントです。
明日の自分のために、今日から一杯、始めてみませんか？
そして、ここでもう一つ大切なポイントがあります。それは、化学調味料を使わないこと。
SNSなどで紹介されている人気レシピの多くには、市販のスープの素やだしの素が登場しますが、これらの多くに含まれている「アミノ酸等」や「たん白加水分解物」は、体にとって異物であり、日常的に摂取し続けることで、腸内環境を乱し、せっかく摂った栄養素の吸収を妨げてしまう恐れがあります。
だからこそ、スープづくりには**「千年前の食品舎 だし＆栄養スープ」**を使うことにしました。
化学調味料・保存料・着色料は一切不使用で、自然素材の旨味と栄養がしっかり摂れる優れものです。これに変えるだけで、身体の中から整っていく実感を得られるでしょう。
健康を考えるなら、“調味料”の見直しこそが最優先です。
ぜひ「だし＆栄養スープ」を普段のあなたのレシピに取り入れてみてください。
ABOUT ME
『だし栄養スープの疑問は僕たちにお任せ！』
『“薬じゃない”方法で、ちゃんと整えたい人のための研究ブログです』
